Începe să slăbești
Conform tipului tău de corp și IMC
Selectați genul dvs.
Masculin
Feminin

Obiectiv

O nutriție echilibrată oferă multiple beneficii pentru sănătate. Ne vom concentra pe cel mai important pentru tine.
Ce ai vrea să obții?
Slăbire
Masa musculara
Dezvoltați obiceiuri
sănătoase
Slăbire
rapida
Mentinerea greutatii actuale
Masa
musculara
Dezvoltați obiceiuri sănătoase

Greutatea ideală

Grozav! Care este greutatea ta?
Imperial
Metric
lbs
kg
Greutate nevalidă
Continua

Valorile dvs.

In regula. Care sunt înălțimea și greutatea actuala?
Imperial
Metric
Continua

Varsta

Ce vârstă ai?
20+
18-29
30+
30-39
40+
40-49
50+
20+
18-29
30+
30-39
40+
40-49
50+

Tipul corpului

Tipul tău de corp determină rata metabolismului tău.
Ce imagine arată cel mai mult ca tine?
Ectomorfa
Mesomorfa
Endomorfa
Dreptunghi
Clepsidra
Para
Oval

Activitate obișnuită

Got it! To reach their goal, men in their who want to need a customized method based on their habits and customs.
Cum arată ziua ta obisnuita?
La birou
Plimbări
zilnice
lungi
Munca
fizica
În mare parte
acasă

Activitate obișnuită

Got it! To reach their goal, women in their who want to need a customized method based on their habits and customs.
Cum arată ziua ta obisnuita?
La job,
pe scaun
Facand plimbare lunga zilnic
Munca fizică, mai ales pe jos
Acasă, în cea mai mare parte sedentară

Ultima dată la greutatea ta ideala

Sa trecem peste! Când a fost ultima dată când ai fost la greutatea ideală?
Cu mai puțin de un an în urmă
Acum 1 - 2 ani
Acum mai bine de 3 ani
Niciodata
Cu mai puțin de un an în urmă
Acum 1 - 2 ani
Acum mai bine de 3 ani
Niciodata

Obieciuri negative

Cu toții avem obiceiuri negative, care este al tau?
Nu mă odihnesc suficient
Mananc multe dulciuri
Consum des bauturi acidulate
Mănânc multe alimente sărate
Îmi plac gustările de la miezul nopții
Nici una dintre cele de mai sus
Continua

Activitate fizica

As a man who wants to and , your physical activity plays a major role
Cât de activ ești fizic?

Activitate fizica

As a woman who wants to and , your physical activity plays a major role
Cât de activ ești fizic?
Aproape deloc
Fitness de 1-2 ori pe săptămână
Fitness de 3-5 ori pe săptămână
Fitness de 5-7 ori pe săptămână
Aproape deloc
Fitness de 1-2 ori pe săptămână
Fitness de 3-5 ori pe săptămână
Fitness de 5-7 ori pe săptămână

Capacitate de performanță

Grozav, doar câteva alte întrebări. Cum sunt nivelul dvs. de energie în timpul zilei?
Pot menține un nivel bun
toată ziua
Mă simt epuizat înainte de prânz
Mă simt somnoros după masă
Pot menține un nivel bun toată ziua
Mă simt epuizat înainte de prânz
Mă simt somnoros după masă

Odihnă

A obține suficient somn este esențial pentru bunăstarea ta și pentru a obține cea mai bună formă!
Fii sincer, cum e noaptea ta in general?
Odihnă minimă (mai puțin de 5 ore)
Am ceva ochi închisi (5-6 ore)
Dorm mult și bine (7-8 ore)
Sunt un supererou de somn (mai mult de 8 ore)
Odihnă minimă (mai puțin de 5 ore)
Am ceva ochi închisi (5-6 ore)
Dorm mult și bine (7-8 ore)
Sunt un supererou de somn (mai mult de 8 ore)

Hidratarea

Fapt distractiv: să rămâneți hidratat vă ajută să vă atingeți mai repede obiectivul și vă fac să vă simțiți mai bine în proces!
Care este aportul dvs. zilnic de apă?
Imperial
Metric
Am doar cafea sau ceai
Aproximativ 2 pahare (16 oz)
2-6 pahare (16-48 oz)
Peste 6 pahare
Am doar cafea sau ceai
Aproximativ 2 pahare (0,5 L)
2-6 pahare (0,5-1,5 L)
Peste 6 pahare

Motivaţie

Vă raportați la afirmația de mai jos?
Adesea, am nevoie de motivație externă pentru a continua. Pot renunța cu ușurință atunci când mă simt stresat
Adevarat
Fals
Continua

Comportament

Vă raportați la afirmația de mai jos?
Mi-e teamă că nu voi avea timp să fac celelalte lucruri pe care le iubesc, pentru că voi fi atât de ocupat să exersez și să planific mesele
Adevarat
Fals
Continua

Legume

Dulce, alege acum ingredientele pe care dorești să le ai mai mult.
Brocoli
Cartof dulce
Ciuperci
Roșie
Mazăre
Spanac
Dovlecel
Piper
Continua

Produse lactate și proteine

Ce zici de unele ingrediente bogate în proteine?
Avocado
Ouă
Iaurt
Brânză de vacă
Tofu
Masline
Unt de arahide
Nuci
Continua

Carne

În cele din urmă, ce carne ai dori să incluzi în planul tău de masă?
Curcan
Peşte
Vită
Pui
Porc
Nici una
Continua
Prelucrarea răspunsurilor tale
Analizând profilul alimentar
Estimarea vârstei metabolice
Adaptarea planului la programul dvs. ocupat
Selectarea rețetelor potrivite
Planul dvs. personalizat de pierdere în greutate este gata!
Receptioneaza propriul tau  instant, livrat direct prin email!
Nu împărtășim informații personale. Vă vom trimite un e-mail o copie a rezultatelor dvs. pentru acces convenabil